月经期间偏头痛怎么缓解疼痛

月经期间偏头痛的缓解需结合非药物干预与药物治疗，优先通过生活方式调整（如冷敷、饮食管理）减少发作，急性疼痛可短期使用非甾体抗炎药或曲坦类药物（需医生指导），同时需长期管理激素波动以降低发作频率。

一、非药物干预措施：急性发作时可用冰袋冷敷额头或颈部15-20分钟收缩血管，轻柔按摩太阳穴及耳后肌肉可放松紧张神经，渐进式呼吸训练（4-7-8法）能降低疼痛敏感度，减少焦虑引发的交感神经兴奋。

二、药物干预策略：疼痛明显时可遵医嘱短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚，急性发作且无禁忌时可使用曲坦类药物（如舒马曲坦），但需避免自行连续使用超过3天或过量服用。

三、特殊人群注意事项：青少年患者应避免非处方止痛药滥用，用药前需经家长或医生评估；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药，避免影响胎儿发育；有高血压、哮喘或肝肾功能不全者禁用曲坦类药物及含咖啡因的复方止痛药。

四、生活方式调整要点：经期前3天减少咖啡因（如咖啡、茶）、酒精及高盐/加工食品摄入，每日补充镁（如菠菜、杏仁）和维生素B6（如香蕉）；适度进行20分钟瑜伽或散步，避免剧烈运动诱发疼痛；保证规律睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。

五、长期预防管理方法：每月发作超过4次者，可在医生指导下使用低剂量口服避孕药调节激素水平，或短期服用β受体阻滞剂（如普萘洛尔）预防血管扩张；有抑郁倾向者可遵医嘱使用氟西汀等抗抑郁药降低神经敏感性，需定期监测肝肾功能及激素水平。