单纯疱疹怎么预防

预防单纯疱疹需从减少病毒暴露、增强免疫力、规避复发诱因三方面入手，结合针对性防控措施降低感染与复发风险。

一、避免直接接触传播

HSV主要通过皮肤黏膜接触（如疱液、唾液、生殖器分泌物）传播，尤其发作期传染性极强。需避免与感染者共用毛巾、餐具，不进行接吻、拥抱等亲密接触；接触后立即用肥皂水或清水洗手，勿触碰眼、鼻、口等黏膜部位。

二、增强机体免疫力

免疫力低下易诱发病毒激活，需保持规律作息（每日7-8小时睡眠）、均衡饮食（补充维生素C、锌及优质蛋白），每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；通过冥想、瑜伽等管理压力，避免长期精神紧张影响免疫功能。

三、规避复发诱发因素

过度日晒、皮肤创伤、感冒发热、疲劳等可能激活潜伏病毒。日常需做好防晒（使用SPF30+防晒霜），减少皮肤擦伤或搔抓；避免熬夜、暴饮暴食，降低免疫力下降风险；流感季注意保暖，预防呼吸道感染。

四、特殊人群重点防护

孕妇（尤其是HSV-2感染史者）需避免接触生殖器疱疹患者，孕期首次感染可能增加新生儿感染风险，建议孕前筛查病毒抗体；HIV感染者、器官移植受者等免疫低下人群，需严格隔离疱疹病灶，出现水疱时立即就医。

五、规范日常护理与应急处理

保持皮肤清洁干燥，出汗后及时擦干；出现局部瘙痒或灼热感（复发先兆）时，避免搔抓，可冷敷缓解；确诊感染后，需在医生指导下使用抗病毒药物（如阿昔洛韦、伐昔洛韦）抑制病毒复制，降低传染性。