大姨妈来了应该怎么办

月经是女性周期性子宫内膜脱落伴随出血的生理现象，经期护理需从疼痛管理、卫生清洁、营养支持、情绪调节及特殊情况应对五方面科学处理，出现异常症状及时就医。

一、疼痛管理

原发性痛经可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药缓解疼痛，避免空腹服药；热敷腹部或腰骶部、保证充足休息可辅助减轻不适。继发性痛经（如子宫内膜异位症等疾病引发）需排查病因并针对性治疗。

二、卫生护理

选择棉质透气的卫生巾或卫生棉条，卫生巾每2-3小时更换、卫生棉条每4-6小时更换；避免盆浴、游泳，可用温水清洗外阴，勿冲洗阴道内部，预防感染。

三、饮食调理

补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配维生素B6（如香蕉、坚果）缓解情绪波动；适量摄入镁元素（深绿色蔬菜、全谷物）放松肌肉。避免生冷、辛辣刺激食物，多喝温水，少量多餐减轻胃肠负担。

四、情绪与运动调节

经期激素波动易致情绪敏感，可通过规律作息、深呼吸或听音乐调节；适度进行瑜伽、散步等轻运动促进血液循环，避免剧烈运动（如跑步、游泳）加重疲劳感。

五、特殊人群注意

青春期少女初潮后1-2年周期不规律属正常，持续异常出血（如经量过多、经期超10天）需就医；

育龄女性若经期异常出血、腹痛，需排除妊娠相关问题（如宫外孕）；

围绝经期女性若经期延长、经量骤增伴贫血、剧痛，应及时就医排查器质性病变；

慢性病患者（如糖尿病、高血压）需监测经期指标，咨询医生调整用药方案。