肚子胀气痛怎么办

肚子胀气痛多由饮食不当、胃肠动力不足或肠道菌群紊乱引发，需结合饮食调整、生活习惯改善及必要时药物辅助缓解，若持续不适应排查潜在疾病。

一、饮食调整是基础

减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）及生冷辛辣刺激食物；避免暴饮暴食，建议少食多餐，细嚼慢咽以减少吞气；餐后避免立即躺卧，可适量饮水（水温40℃左右）稀释胃液，促进消化。

二、改善生活习惯促消化

饭后30分钟内进行10-15分钟温和运动（如散步），顺时针按摩腹部（双手叠放于肚脐，轻柔绕圈）；每日保持规律排便，避免久坐（每小时起身活动5分钟），睡前2小时避免进食。

三、合理使用药物辅助

可短期服用西甲硅油（缓解气体积聚）、益生菌（调节肠道菌群，如双歧杆菌制剂）、多潘立酮（促胃动力，缓解胃胀）；需注意药物需遵医嘱，孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者慎用多潘立酮。

四、警惕潜在疾病信号

若胀气痛持续超2周，或伴随体重下降、便血、持续呕吐、排便习惯改变（如长期便秘/腹泻），需及时就医排查胃炎、肠易激综合征、肠梗阻等，必要时行腹部超声、胃肠镜检查。

五、特殊人群注意事项

孕妇：避免油腻及高纤维食物（如芹菜），可分餐补充蛋白质（如鸡蛋、低脂奶）；

老年人：增加膳食纤维需循序渐进（从每日5g增至15g），避免空腹吃酸性水果；

慢性病患者（糖尿病、肾病）：糖尿病患者选择低GI食物，肾病患者减少高蛋白饮食（如豆类），均需控制盐分摄入。