起床口干舌燥什么原因

起床口干舌燥多由睡眠中水分流失、呼吸方式改变或潜在健康问题引起，常见原因包括环境干燥、张口呼吸、饮水不足、睡眠呼吸暂停综合征及疾病影响等。

睡眠环境湿度不足（＜40%）时，呼吸道水分蒸发加速，导致晨起口干。临床研究显示，湿度维持在40%-60%时，口干发生率降低62%。建议使用加湿器，睡前1小时调节室内湿度至目标范围，避免空调/暖气直吹身体。

鼻腔阻塞（如鼻炎、鼻窦炎）时，睡眠中易张口呼吸，口腔水分蒸发量较闭口呼吸增加40%以上。需通过生理盐水洗鼻、治疗鼻炎改善鼻腔通气，严重鼻塞者应及时就医。

睡前2小时内饮水不足（＜200ml）或摄入高盐/辛辣食物，可引发夜间脱水。《中国居民膳食指南》建议睡前适量补水（200-300ml温水），晚餐避免高盐高脂饮食。

睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者夜间反复暂停呼吸，导致张口代偿性呼吸，水分大量流失。典型症状为打鼾伴间歇性中断、白天嗜睡，高危人群（肥胖、中老年男性）需通过多导睡眠监测（PSG）确诊。

糖尿病、干燥综合征、甲亢等疾病可引发慢性口干。糖尿病患者多饮多尿、干燥综合征伴眼干/皮疹、甲亢伴怕热心悸，需排查血糖、抗核抗体等指标。

特殊人群注意：老年人OSA风险较高，孕妇因激素变化鼻黏膜充血，婴幼儿鼻塞易导致张口呼吸，均需针对性改善通气。

多数生理性口干可通过环境调节、饮水习惯改善；若持续存在或伴高危症状，需及时就医排查疾病，避免延误治疗。