炎炎夏日宝宝应该如何预防中暑

炎炎夏日预防宝宝中暑需从环境调控、水分补充、活动管理等多方面综合干预，降低热应激风险。

优化环境温湿度

保持室内温度24-26℃、湿度50%-60%，每日开窗通风2-3次（每次30分钟）；外出时使用遮阳伞、防晒帽，避免阳光直射面部/颈部，高温时段（10：00-16：00）减少户外活动，优先选择阴凉处。

科学补充水分

6个月内纯母乳宝宝按需喂养，6个月以上在两餐间喂50-100ml温开水，少量多次饮用；活动后每15分钟补充50-100ml，避免含咖啡因、高糖饮料，防止脱水或电解质紊乱。

合理安排活动

上午10点前、下午4点后户外活动为宜，单次不超过1小时；穿棉质透气衣物，避免化纤/深色面料；高温时段以室内游戏为主，禁止在封闭车内或烈日下停留。

调整饮食结构

增加西瓜、黄瓜等补水蔬果（每日100-200g），辅食可添加淡盐水煮的面条/粥（每日50-100ml）；避免过咸/高脂食物，少量多次进食，防止胃肠负担加重。

特殊人群与预警

早产儿、肥胖儿、先天性心脏病患儿需缩短户外活动，随身携带降温贴；若出现皮肤发红、烦躁哭闹、尿量减少（＞6小时无尿）等症状，立即转移至阴凉处，用温水擦拭额头/颈部降温，必要时就医。

注：以上建议基于《中国居民膳食指南（2022）》及儿科临床热应激预防规范，药物预防需遵医嘱，仅可在医生指导下使用藿香正气水等（需排除藿香过敏）。