空腹喝一杯盐开水，有什么作用

空腹适量饮用淡盐开水（浓度约0.9%）可补充水分与电解质、调节胃酸、辅助肠道蠕动，对特定场景有积极作用，但需结合个体健康状况科学饮用。

补充水分与电解质

0.9%淡盐水（即生理盐水浓度）的渗透压与人体细胞液相近，空腹饮用后30分钟内即可被快速吸收，补充夜间呼吸、皮肤蒸发丢失的水分及钠离子，维持细胞内外渗透压平衡，预防脱水引发的头晕、乏力。

调节胃酸与胃黏膜保护

空腹时胃内胃酸浓度较高，淡盐水（pH≈7）可稀释胃酸，降低胃黏膜受酸刺激的风险，尤其适合胃酸过多、胃食管反流患者缓解不适，但需避免浓度过高（＞1.5%）刺激胃壁。

辅助缓解轻度便秘

淡盐水渗透压可刺激肠道蠕动，增加粪便含水量，对久坐不动、膳食纤维摄入不足导致的功能性便秘有一定改善效果，建议晨起后15分钟内饮用，配合顺时针揉腹可增强效果。

快速补充血容量

高温、腹泻初期等轻度脱水时，空腹饮用200-300ml淡盐水可快速提升血容量，缓解口渴、低血压等症状，优于单纯饮用纯水（纯水可能加重电解质稀释）。

特殊人群饮用禁忌

高血压、肾功能不全、心衰、肝硬化腹水患者严禁饮用，因钠摄入会加重水钠潴留；胃酸过少者（如萎缩性胃炎）、婴幼儿、老年人需谨慎，建议先咨询医生，每日钠摄入总量不超过5g（约1.2g盐）。

（注：以上建议基于0.9%淡盐水，每日饮用不超过500ml，避免替代正常饮食或药物治疗。）