最近总是头疼是怎么回事

最近频繁头疼可能与睡眠不足、精神压力、不良生活习惯或潜在健康问题相关，多数为原发性头痛（如紧张性、偏头痛），少数需警惕继发性病因。

紧张性头痛

最常见类型（占头痛患者70%），多因颈部/肩部肌肉紧张（长期伏案、睡眠姿势不当）引发，表现为双侧压迫感、紧箍感，疼痛程度轻至中度，无恶心、畏光，休息后可缓解。

偏头痛

单侧搏动性剧痛，常伴恶心、畏光/声，约1/3患者有家族遗传倾向，女性高发。诱因包括睡眠变化（熬夜、多梦）、含亚硝酸盐食物（腌制品）、激素波动（月经前）或强光刺激，需结合国际头痛协会诊断标准判断。

睡眠相关因素

睡眠不足、睡眠呼吸暂停（肥胖者高发）或昼夜节律紊乱（如倒时差）会影响脑供血与神经递质平衡。研究显示，长期睡眠＜6小时者头痛风险增加40%，尤其褪黑素分泌减少时更显著。

继发性头痛需警惕

高血压性头痛：血压骤升（收缩压＞140mmHg）时后枕部钝痛，晨间明显；颈椎病引发的颈源性头痛：颈椎压迫神经血管，伴颈部僵硬、肩背酸痛，长期低头族风险更高。

特殊人群注意事项

孕妇：雌激素波动与血压变化易诱发头痛，需监测血压与水肿；

老年人：突发头痛伴肢体麻木，警惕脑卒中或颅内占位；

儿童：频繁头痛可能是感冒、视力问题或鼻窦炎，需排查感染源。

若头痛持续＞1周、伴随高热/呕吐/视力模糊，或突发剧烈疼痛（如“一生中最痛”），建议及时就医。