经期头疼头晕怎么办

经期头疼头晕多因雌激素波动、前列腺素升高引发血管紧张性头痛或偏头痛，可通过调整生活方式、补充营养素、药物干预及物理方法缓解，特殊人群需就医评估。

生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜或过度劳累（睡眠不足会加重激素紊乱）；减少咖啡因、酒精摄入，避免辛辣刺激饮食（酒精扩张血管可能加重头痛）；适度运动如瑜伽、快走，每周3-5次，每次30分钟，促进内啡肽分泌缓解疼痛。

营养补充

每日摄入富含镁的食物（深绿色蔬菜、坚果、全谷物），必要时遵医嘱服用镁剂（研究证实镁可降低血管痉挛风险）；补充维生素B6（鱼类、香蕉、燕麦）调节神经递质；避免过量碳水化合物，防止血糖波动诱发头晕。

药物干预

疼痛明显时可短期服用布洛芬（抑制前列腺素合成）或对乙酰氨基酚（镇痛温和）；偏头痛发作可在医生指导下使用曲坦类药物（如舒马曲坦）；注意：胃溃疡患者慎用布洛芬，孕妇禁用非甾体抗炎药，特殊人群需咨询医生。

物理缓解

疼痛初期用冰袋冷敷太阳穴10-15分钟；颈部肌肉紧张时热敷风池穴（缓解肌肉痉挛）；每日按压太阳穴、合谷穴3-5分钟，配合深呼吸放松身心，调节自主神经。

特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性禁用非甾体抗炎药（如布洛芬），需在医生指导下用对乙酰氨基酚；高血压患者避免自行服用布洛芬（可能升高血压）；频繁发作（每月＞2次）或症状加重者，需排查贫血、偏头痛病史，由医生评估治疗方案。