14岁多高才是正常

14岁青少年的正常身高范围，男孩约为149.3-182.5cm，女孩约为142.7-174.5cm，具体因遗传、营养等因素存在个体差异。

身高增长受遗传、营养、睡眠、运动及内分泌调控。遗传占主导作用（父母平均身高±5cm为遗传靶身高）；营养中蛋白质（瘦肉、鱼类）、钙（牛奶）、维生素D（晒太阳）是骨骼发育核心；生长激素夜间深睡眠分泌（需22：00-6：00保证9-10小时睡眠）；纵向运动（篮球、跳绳）刺激骨骺生长。

判断身高是否正常需结合生长趋势。青春期前每年增长5-7cm，青春期每年增长8-10cm，若连续6个月增长＜5cm或停滞，提示异常；家长需记录身高，对比WHO儿童生长标准曲线（P3-P97为正常范围），每3个月测量一次。

以下情况需及时就医：身高＜P3（男孩＜149.3cm，女孩＜142.7cm）或＞P97（男孩＞182.5cm，女孩＞174.5cm）；年增长＜5cm；伴随性发育异常（女孩8岁前乳房发育、男孩9岁前睾丸增大）；或出现肥胖、乏力等症状。

特殊人群需警惕：矮身材（＜P3）需排查生长激素缺乏（GH）、甲状腺功能减退；高身材（＞P97）需评估骨龄（12岁前骨龄＜实际年龄提示发育延迟）；性早熟（女孩＜8岁发育）会致骨骺提前闭合，性发育迟缓者需6-12个月复查性激素。日常避免服用含激素增高药，保证蛋白质、钙摄入，规律睡眠与纵向运动，减少学业压力。