怎么保护指甲

保护指甲需通过日常清洁护理、营养支持、避免损伤、预防感染及特殊人群管理五方面科学干预，以维持甲周健康环境。

保持指甲及甲沟干燥清洁，洗手后用干净毛巾擦干甲沟缝隙，避免长期潮湿环境（如泳池、浴室）。日常清洁建议使用温水及温和肥皂，减少化学清洁剂直接接触；修剪指甲采用平直修剪法，保留适当长度（约2mm），避免过度修剪甲床或剪破边缘，预防嵌甲。

指甲主要成分为角蛋白，需充足蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素A（胡萝卜、菠菜）、B族维生素（全谷物）、维生素D及钙、锌等矿物质。建议每日摄入优质蛋白，搭配新鲜蔬果，必要时在医生指导下补充复合维生素制剂（如含维生素D3的钙剂）。

减少频繁接触水（尤其是热水或刺激性化学物质），做家务时戴棉质手套；避免共用美甲工具，卸甲水选择无丙酮配方以减少刺激。剪甲时避免剪太短（距甲沟1mm为宜），防止甲床暴露或嵌甲；运动时避免指甲撞击硬物，减少物理损伤风险。

警惕真菌感染（如甲癣），不与他人共用鞋袜，鞋内保持干燥；甲沟炎急性发作时需及时就医，避免自行挤压或涂抹药膏；糖尿病患者需严格控糖，改善微循环，降低甲周感染风险。

孕妇因激素变化指甲易变脆，需加强钙、维生素D摄入，避免过度清洁；老年人甲质变薄，穿宽松鞋袜减少摩擦，避免修剪时过度用力；儿童需纠正咬甲习惯，家长可通过涂苦味剂（如苦甲水）辅助干预，必要时寻求心理指导。