预防龋齿的有效方法

预防龋齿的核心在于控制牙菌斑、调控糖分摄入、增强牙齿抗酸能力，通过科学刷牙、氟化物应用及定期检查等综合措施可显著降低患病风险。

科学口腔清洁

每日早晚用含氟牙膏（如氟化钠牙膏）刷牙，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗，每次3分钟），配合牙线/牙间刷清洁牙间隙。规范刷牙可清除70%牙菌斑，降低龋齿风险。儿童需家长协助，使用米粒大小含氟牙膏（氟浓度0.05%~0.1%），避免误吞；老年人建议电动牙刷辅助操作。

氟化物应用

含氟牙膏（氟浓度0.05%~0.15%）每日使用可降低龋齿风险30%~50%。儿童每6个月接受氟化物涂布（如氟化钠溶液），高风险者可短期用含氟漱口水（如氟化钠漱口水），但吞咽困难者慎用。

糖分控制与饮食管理

减少游离糖摄入（如糖果、碳酸饮料），每日游离糖＜25g。咀嚼含木糖醇口香糖可促进唾液分泌，中和酸性物质。糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖导致唾液分泌减少、缓冲能力下降。

窝沟封闭与专业干预

儿童乳牙期（3~6岁）及混合牙列期（6~12岁）建议窝沟封闭（含氟树脂封闭剂），可降低龋齿发生率60%以上。成人牙面深窝沟也可考虑，每6个月涂氟增强牙釉质抗酸能力。

定期检查与专业清洁

每6个月进行口腔检查，1~2年专业洁牙（牙结石去除）。正畸患者、牙周病患者需缩短检查周期，早产儿、低体重儿等易感人群应增加检查频率。