来月经可不可以喝蜂蜜柠檬水

月经期间通常可以适量饮用温蜂蜜柠檬水，其富含的营养成分对健康有益，但需注意糖分摄入、酸性刺激及饮用温度等细节，特殊体质者应谨慎。

营养补充与安全性

蜂蜜含葡萄糖、维生素B族及矿物质，柠檬富含维生素C和类黄酮，经期适量饮用可补充能量和抗氧化物质。但需控制浓度，避免过甜增加热量负担（建议1升水加1-2勺蜂蜜、半颗柠檬片）。

糖分与血糖影响

蜂蜜主要成分为果糖和葡萄糖，升糖指数（GI）较高（约73）。糖尿病或糖耐量异常者需严格避免；健康人群建议单次饮用量不超过200ml，每日总量不超过500ml，以防血糖波动。

酸性刺激与胃肠适应

柠檬酸可能刺激胃酸分泌，空腹饮用或胃肠敏感者易引发反酸、胃痛。胃炎、胃溃疡患者需谨慎，建议餐后1-2小时饮用，避免与醋、酸性食物同服，减少胃肠刺激。

温度与子宫收缩

冷饮（低于25℃）可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经或经血排出不畅。建议用40℃以下温水冲泡，避免冰镇，以减少血管收缩风险，尤其经期腹痛者需格外注意。

特殊人群注意事项

体质虚寒（经期腹泻、手脚冰凉）者可减少饮用频率或改为温性饮品；孕妇、哺乳期女性需咨询医生后再决定；对柠檬或蜂蜜过敏者禁用，过敏体质者首次饮用建议少量尝试。

综上，健康女性经期适量饮用温蜂蜜柠檬水利大于弊，但需结合自身情况控制饮用量和温度，特殊体质者建议咨询医生后调整。