今天B超检查有轻微的肾结石，该如何预防

轻微肾结石的预防需以生活方式调整为核心，关键措施包括每日足量饮水、优化饮食结构、适度运动及控制基础疾病，同时定期复查评估结石变化。

一、充足饮水稀释尿液

每日饮水2000~2500毫升，分次饮用避免一次性大量摄入，以尿液保持淡黄色或无色为目标，减少晶体沉积风险。孕妇、老年人需根据肾功能调整饮水量，避免因脱水或过量饮水加重肾脏负担。

二、科学调整饮食结构

增加蔬菜、水果摄入，减少高草酸（菠菜、苋菜等需焯水）、高嘌呤（动物内脏、海鲜）及高盐食物；适量摄入枸橼酸丰富食物（如柠檬），促进尿液pH值升高，降低草酸钙结晶风险。儿童需保证饮食均衡，避免过量食用坚果、菠菜；糖尿病患者应严格控糖，将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，减少高渗尿风险。

三、适度运动促进排泄

成年人每日进行30分钟中等强度运动（快走、游泳等），避免久坐；老年人、关节病患者选择温和运动（散步、太极拳），孕妇需在医生指导下进行低强度运动，促进尿液排出减少结石滞留。长期卧床者每2小时翻身活动，预防尿液淤积。

四、疾病与药物管理

合并高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进、尿路感染或糖尿病者，需规范控制相关指标（如血尿酸<360μmol/L）；避免长期服用肾毒性药物（如非甾体抗炎药），用药前咨询医生，减少对肾脏的损伤风险。痛风患者需定期监测尿酸，将其控制在目标范围内，降低结石复发可能。