大姨妈来了不能吃的水果有哪些

经期女性应避免食用过寒、酸涩收敛、冰镇、高糖及活血类水果，以降低痛经、经血不畅或经量异常等风险。

过寒水果（梨、西瓜、柚子、香蕉等）

此类水果属中医“寒凉”性，易使子宫血管收缩，加重经血排出阻力，诱发或加剧痛经。脾胃虚寒者（经期易腹泻、手脚冰凉）更需严格忌口，建议选择苹果、樱桃等温性水果。

酸涩收敛水果（乌梅、柿子、酸梅等）

酸涩成分可能抑制血液循环，影响经血正常排出；鞣酸还会刺激肠胃，导致腹胀、腹泻。经量少者慎食，可搭配温水冲泡缓解不适，贫血女性需额外注意铁吸收。

冰镇/冷藏水果

低温（＜15℃）刺激会引发子宫及肠胃血管收缩，加重痛经或经期腹泻。即使是常温水果，冷藏后也需放置至室温再食用，避免直接入口。

高糖高热水果（荔枝、榴莲、桂圆等）

糖分过高易导致血糖波动，加重经期疲劳感；热性水果（如榴莲）过量可能“助热动血”，经量多者及糖尿病患者需控制摄入量（每日不超过100g）。

活血类水果（山楂、芦荟等）

山楂含山楂酸可促进子宫收缩，经量多者食用可能延长经期；芦荟含刺激性成分，可能引发子宫平滑肌兴奋。经期紊乱或贫血者需谨慎，建议咨询医生后再食用。

特殊人群提示：脾胃虚寒者优先选苹果、葡萄等中性水果；糖尿病患者优先低GI水果（如草莓、蓝莓）；缺铁性贫血者减少酸涩水果，搭配富含维生素C食物（如橙子）促进铁吸收。