我女儿13岁，现在感冒发烧吃什么食物对

13岁感冒发烧时，建议选择易消化、富含水分与营养的清淡食物，优先补充维生素、优质蛋白，同时规避刺激性成分。

优先补水，平衡电解质

发烧易致脱水，建议饮用35-40℃温水、淡盐水（每次50-100ml），或稀释的鲜榨果蔬汁（如梨汁、橙汁，控制糖分≤10%）。可搭配含水量高的食物（如西瓜、猕猴桃），促进代谢废物排出，避免高糖饮料（如碳酸饮料）加重口渴。

以易消化主食为主

肠胃功能减弱时，宜选小米粥、软烂面条、蒸蛋羹等主食，避免油炸食品（如炸鸡）、生冷食物（如刺身、冰淇淋），减轻消化负担。若伴随呕吐，可先给予米汤、面汤过渡。

补充维生素增强免疫力

新鲜蔬菜（西兰花、菠菜）富含维生素C与膳食纤维，水果（橙子、草莓）补充水分和抗氧化物质，胡萝卜、南瓜等含β-胡萝卜素，可辅助提升免疫力。建议每日摄入1-2种深色蔬菜、1-2种当季水果。

优质蛋白助力修复

瘦肉（鸡胸肉）、清蒸鱼类（如鲈鱼）、豆制品（嫩豆腐）等优质蛋白，能为免疫系统提供原料。建议每日1-2次，采用清蒸、煮汤等清淡做法，避免红烧、油炸，单次摄入量≤50g，减轻肠胃压力。

特殊体质需个性化调整

糖尿病患儿选择无糖饮品，乳糖不耐受者用舒化奶或豆浆替代；对麸质过敏者改用玉米糊、小米粥；若伴随严重腹泻，可短期以白粥+少量盐补充能量。全程忌辛辣、咖啡等刺激性食物。