一岁半宝宝感冒食谱

一岁半宝宝感冒期间饮食需遵循“清淡易消化、营养均衡、足量补水”原则，推荐蒸/煮类流质/半流质食物，同时避免刺激性成分。

优先补充水分：每日饮水100-150ml（每2-3小时），可选择母乳/配方奶、温苹果水、米汤或稀释蔬菜汤（如胡萝卜汤），少量多次防呛咳；脱水明显时遵医嘱使用口服补液盐（ORS）。

优质蛋白易消化：优先选择鸡肉泥、清蒸鱼肉（去刺）、嫩豆腐泥（50-70g/日），以肉泥混粥/面汤食用，避免煎炒；乳糖不耐受者可改用无乳糖配方奶或米汤。

维生素与矿物质补充：每日提供100-150mg维生素C（如蒸熟苹果泥、梨泥）、50-80μg维生素A（胡萝卜/南瓜泥）及锌（瘦肉泥、牡蛎粥，首次少量尝试防过敏），增强黏膜修复与免疫力。

烹饪方式以蒸/煮为主：推荐西兰花蒸蛋羹、南瓜小米粥、山药泥等，每日1份主食+1份蛋白质+2份蔬果泥，避免油炸（如炸鸡）、辛辣（辣椒）及过甜（蛋糕）食物。

禁忌与特殊调整：禁食生冷（冰饮）、胀气食物（豆类）及易过敏食材（海鲜、坚果）；若呕吐/腹泻，暂停乳制品，改用软烂粥类或米汤；过敏体质首次尝试新食材需少量观察。

（药物提示：发热时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚或布洛芬，但具体剂量需遵医嘱。）

注意：若宝宝持续高热超3天、拒食或出现脱水（尿量减少、口唇干燥），需及时就医。