后半夜失眠咋回事

后半夜失眠多与生物钟紊乱、情绪应激及生理节律失调相关，长期发作需警惕睡眠障碍性疾病。

生物钟紊乱

长期熬夜、倒班或跨时区旅行会打乱昼夜节律，导致褪黑素分泌峰值延迟或不足。临床研究显示，此类人群后半夜觉醒时长占总睡眠时长的25%以上，特殊人群（如老年人）因褪黑素分泌自然减少，更易出现后半夜早醒。

情绪应激

焦虑、抑郁等心理状态会引发夜间思维反刍，使大脑过度活跃。Meta分析显示，慢性焦虑患者后半夜觉醒率较普通人群高2.3倍，女性因激素波动（如孕期）和育儿压力，后半夜失眠风险增加30%。

生活习惯影响

睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、晚餐过量或摄入咖啡因，会延长入睡潜伏期。研究证实，睡前6小时内摄入咖啡因可使入睡时间延长40%，特殊人群（如儿童）需避免睡前刺激，成人则需通过规律作息维持昼夜节律。

生理疾病干扰

甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征（OSA）等疾病会破坏睡眠连续性。OSA患者因夜间缺氧频繁憋醒，后半夜清醒频率是非患者的5倍；糖尿病患者因低血糖或神经病变，也可能出现后半夜睡眠异常。

药物与物质作用

激素类药物、他汀类药物及酒精可能干扰睡眠。长期使用他汀类药物者后半夜失眠发生率增加18%，酒精初期助眠但会破坏深睡眠周期。特殊人群（如哺乳期女性）用药需严格遵医嘱，避免药物副作用影响睡眠。