两边太阳穴疼怎么办

两边太阳穴疼痛多与紧张性头痛或偏头痛相关，可先通过休息、放松及非药物干预缓解，若持续或伴随异常症状需及时就医。

基础环境与放松干预

立即停止用眼或脑力活动，闭眼静卧于避光、安静环境（光线过强或噪音刺激会加重症状），可轻按太阳穴至疼痛部位，缓慢深呼吸5-10次，帮助放松紧张肌肉。

局部物理缓解

交替冷敷/热敷太阳穴：紧张性头痛（多为肌肉紧绷感）选40℃左右热毛巾敷10-15分钟放松肌肉；偏头痛（搏动性疼痛）选冰袋裹毛巾冷敷10分钟收缩血管。配合轻柔按摩太阳穴及风池穴，沿发际线缓慢推按至颈部肌肉放松。

药物短期缓解

可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）；偏头痛急性发作可遵医嘱使用曲坦类药物（如舒马曲坦）。注意：孕妇、肝肾功能不全者及儿童需在医生指导下用药，避免长期滥用药物。

生活方式预防

保持规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜或过度疲劳；减少咖啡因、酒精摄入（过量会诱发血管扩张性头痛）；饮食中增加全谷物、深绿色蔬菜（富含镁）及深海鱼（含Omega-3），降低神经敏感性。

特殊情况与就医指征

若头痛持续超72小时、伴随喷射性呕吐/视力模糊/肢体麻木，或3天内发作超过4次，需立即就医排查颅内病变。孕妇、老年人及慢性病患者出现头痛加重时，应尽早联系专科医生，避免自行用药延误诊治。