夹不住尿吃什么

夹不住尿（尿失禁）可通过科学饮食辅助改善，需结合盆底肌锻炼、控制腹压等综合管理，重点补充优质蛋白、控制盐分、增加膳食纤维及镁钾摄入，减少刺激性食物。

增加优质蛋白摄入：蛋白质是盆底肌修复与增强的关键营养素，瘦肉、鱼类、豆类、低脂乳制品等富含优质蛋白，可帮助改善压力性尿失禁（如产后或老年女性常见类型）。肾功能不全者需在医生指导下控制蛋白总量。

严格控制盐分摄入：高盐饮食易引发水钠潴留，增加膀胱压力，加重漏尿症状。每日盐摄入应＜5g，避免腌制品、加工肉等高钠食物，可用香草、柠檬汁等天然调味。

补充膳食纤维预防便秘：便秘会升高腹压压迫膀胱，燕麦、芹菜、苹果等富含膳食纤维，每日摄入25-30g可促进肠道蠕动。糖尿病患者需注意选择低升糖指数的膳食纤维来源。

适量摄入镁钾类食物：镁和钾参与神经肌肉调节，香蕉、深绿蔬菜、坚果等可缓解膀胱过度收缩。肾功能不全者需限制钾摄入，建议咨询营养师调整饮食。

减少刺激性饮品与食物：咖啡因（咖啡、茶）、酒精可刺激膀胱或利尿，辣椒、酸性食物可能加重不适。日常建议以温水、淡茶为主，避免空腹饮用刺激性饮品。

尿失禁需先明确病因（如压力性、急迫性等），饮食仅为辅助手段，严重者需遵医嘱使用M受体拮抗剂（如托特罗定）或度洛西汀等药物，特殊人群（孕妇、慢性病患者）应在医生指导下调整饮食方案。