小孩咳嗽吃点什么菜

小孩咳嗽时，可选择具有润肺化痰、滋阴润燥作用的蔬菜，如白萝卜、百合、冬瓜、西兰花及山药等，搭配清淡烹饪方式，帮助缓解症状。

白萝卜

白萝卜性凉味辛甘，含维生素C及芥子油，能稀释痰液、促进呼吸道分泌物排出，适合风热/痰热型咳嗽（表现为咳嗽频繁、痰黄黏稠）的儿童。脾胃虚寒者（易腹泻、手脚凉）建议煮熟食用，避免生食刺激肠胃。

百合

百合味甘微寒，含黏液质和生物碱，可滋阴润燥、镇静止咳，对小儿阴虚燥咳（干咳少痰、咽干）效果显著。可与银耳、莲子煮羹，或清炒食用，脾胃虚寒者建议搭配山药调和。

冬瓜

冬瓜性凉味甘淡，水分充足，含维生素B族及膳食纤维，能清热利水、化痰消肿，适合咳嗽伴痰多、咽喉不适的儿童。建议做冬瓜丸子汤或清炒，避免添加过咸调料，以免刺激呼吸道。

西兰花

西兰花含维生素C、萝卜硫素，可增强免疫细胞活性，促进呼吸道黏膜修复，适用于反复感冒后咳嗽、免疫力较弱的儿童。建议清炒或焯水凉拌，避免生食以降低寄生虫风险。

山药

山药性平味甘，含淀粉酶及黏液蛋白，能健脾养胃、补肺益气，对脾虚咳嗽（伴食欲差、腹胀便溏）的儿童有调理作用。可煮粥或蒸食，过敏体质需确认对薯类不过敏。

以上蔬菜需根据孩子体质及咳嗽类型选择，烹饪以清蒸、炖煮为主，避免辛辣刺激，同时保证水分摄入，严重咳嗽需及时就医。