女性尿失禁防治的方法

女性尿失禁可通过行为干预、盆底肌训练、生活方式调整及必要时的医疗手段综合防治，需根据类型和严重程度个体化选择方案。

盆底肌训练（凯格尔运动）

凯格尔运动为一线防治方案，收缩尿道、阴道及肛门肌群（想象憋尿动作），保持3-5秒后放松，每日3组×15-20次，坚持8周以上可改善轻中度压力性尿失禁控尿能力。研究显示，该方法能增强盆底肌力量，降低漏尿频率。

生活方式调整

控制体重（BMI<25），肥胖会增加腹压导致漏尿；减少咖啡因、酒精摄入，避免刺激膀胱；避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压行为；定时排尿（每2-3小时1次），建立规律排尿习惯。

行为干预技术

记录排尿日记（记录饮水、排尿、漏尿情况），识别漏尿诱因（如情绪紧张、特定动作）；生物反馈辅助训练，通过仪器监测盆底肌收缩幅度，提升训练精准度，尤其适合急迫性尿失禁患者。

医疗干预手段

压力性尿失禁可选用度洛西汀（调节尿道括约肌张力），严重病例可行尿道中段悬吊术（TVT-O）；急迫性尿失禁首选托特罗定（抗胆碱能药物），需由医生评估后使用，避免自行用药。

特殊人群注意事项

产后女性42天内开始盆底康复，避免过早提重物；老年患者需同步管理高血压、糖尿病等原发病，慎用利尿剂等加重尿失禁的药物；合并认知障碍者需家属协助排尿，降低漏尿风险。