孩子喝纯牛奶有什么好处有什么坏处

孩子适量饮用纯牛奶可补充优质蛋白、钙等关键营养素，助力生长发育，但需关注消化耐受、过敏风险及饮用规范，过量或不当饮用可能增加肠胃负担。

补充优质营养：纯牛奶含乳清蛋白（吸收率达90%以上）与酪蛋白，提供必需氨基酸，钙含量约100mg/100ml，且天然富含维生素D（部分为强化添加），《中国居民膳食指南》推荐3-6岁儿童每日300-400ml，可满足约1/3钙需求。

促进骨骼健康：钙与维生素D协同作用，牛奶钙吸收率达30%-40%，显著高于植物钙源。临床研究显示，长期每日摄入300ml纯牛奶的儿童，骨密度较不足者高8%-12%，可降低青少年期骨折风险。

消化不耐受问题：约65%中国儿童存在乳糖不耐受，表现为腹胀、腹泻等症状（因乳糖酶分泌不足）。建议首次饮用从50ml开始，观察24小时无异常后递增，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或发酵乳（如酸奶）。

过敏风险提示：牛奶蛋白过敏发生率约0.3%-0.5%，表现为皮疹、呕吐等急性症状，严重者可引发呼吸困难。有家族过敏史者需在医生指导下尝试，确诊过敏后需严格规避。

特殊人群建议：肥胖儿童每日控制在200ml内，避免影响正餐；3岁以下不建议替代母乳/配方奶，以辅食为主、牛奶为辅；乳糖不耐受者可选舒化奶，乳糖酶缺乏者需少量多次尝试，降低不适风险。