头晕的情况怎么办

头晕的处理需优先明确病因，通过快速识别危险信号、初步自我干预、基础病因排查及生活方式调整，结合必要的医疗干预（如耳石复位、药物调整），科学降低风险。

紧急处理与危险识别

突发天旋地转伴呕吐、肢体麻木或言语不清时，立即平卧休息并拨打急救电话（警惕中风、心梗）；体位性头晕（如起身时）应缓慢动作，坐下/躺下防跌倒；耳石症多在翻身时诱发，短暂眩晕后缓解。

基础病因干预

耳石症需耳科医生行Epley复位术；颈椎病避免长期低头，每日做颈椎操（如米字操）；高血压/低血压需监测血压，遵医嘱调整降压药；缺铁性贫血补充铁剂（如硫酸亚铁），维生素B12缺乏者补充营养素。

生活方式调整

规律作息（保证7-8小时睡眠），减少熬夜；均衡饮食（增加瘦肉、菠菜、鱼类摄入），缺铁者每日补铁元素；适度运动（如快走、游泳）改善血液循环，避免久坐；减少咖啡因摄入（过量可诱发头晕）。

特殊人群注意

老年人避免自行调整降压药，防体位性低血压；孕妇晨起缓慢起身，定期监测血常规（排查缺铁性贫血）；儿童头晕伴视力模糊时排查屈光不正，避免长时间用眼。

及时就医指征

头晕持续超1周、反复发作，或伴随头痛呕吐、耳鸣听力下降、肢体无力、意识模糊，需尽快就诊神经内科或耳鼻喉科，必要时查头颅CT、血常规、颈椎MRI。