游泳员来月经怎么办

游泳员经期游泳可通过科学防护措施安全进行，关键在于选择合适卫生用品、合理规划训练、动态监测身体状态，以下是具体建议：

卫生用品选择与使用

建议使用医用级卫生棉条（如OB、丹碧丝等FDA认证产品），根据经量选择吸收力匹配型号（普通型/量多型）；游泳前洗手并练习正确放置手法，确保棉条位置稳定；游泳后立即更换，避免长时间浸泡导致移位或感染。

训练周期合理规划

与教练沟通调整训练计划，优先将高强度训练安排在非经期（月经干净后3-5天）；经期可改为低强度活动（如陆上拉伸、静态训练），缩短游泳时长至平时1/2，并增加15分钟放松拉伸。

身体状态动态评估

游泳前评估主观感受，痛经、头晕乏力者暂停训练；经期预防性补充铁剂（硫酸亚铁）、维生素B6及钙镁片，缓解疲劳与肌肉痉挛；下水前热敷腹部10分钟，提升子宫血液循环。

特殊人群注意事项

经期延长（＞7天）或经量过多者，需排查子宫内膜异位症等疾病；初次使用棉条者提前练习放置，避免操作不当；妇科炎症患者需在医生指导下游泳，必要时预防性使用抗真菌栓剂（如克霉唑）。

游泳后护理措施

游毕用38℃温水冲洗外阴（禁用洗液），擦干后更换纯棉透气衣物；观察24小时内分泌物状态，若出现瘙痒、异味或异常分泌物，48小时内就医。