胃不舒服呕吐后吃什么

呕吐后胃黏膜处于应激敏感状态，需选择温和、易消化、低刺激的食物逐步恢复，避免加重胃肠负担。

优先选择清淡流质/半流质食物

呕吐后胃部功能较弱，建议以温开水、米汤、稀粥、面汤等温和食物为主，少量多次摄入，减轻胃部压力。避免牛奶（乳糖不耐受者易胀气）、豆浆等产气食物，以防腹胀不适。

及时补充水分与电解质

呕吐易导致脱水及电解质紊乱，可饮用口服补液盐（ORS）或淡盐水、米汤补充钠、钾等电解质。单纯大量饮水可能稀释胃液，需少量多次，避免刺激胃部。

逐步过渡至营养均衡饮食

症状缓解后，可适量添加易消化蛋白质（如蒸蛋羹、豆腐脑）和软烂蔬菜（如南瓜泥、胡萝卜泥），补充能量与维生素。食物需充分煮软，避免芹菜、韭菜等粗纤维增加消化负担。

特殊人群需差异化调整

孕妇呕吐后避免山楂、薏米等潜在风险食物，优先清淡粥类；婴幼儿以米汤、稀释奶为主，少量多次喂食；老年人选择软烂面条、杂粮粥，避免生冷硬食及黏性食物（如汤圆）。

严格规避饮食禁忌

严禁辛辣（辣椒、火锅）、油腻（炸鸡、肥肉）、生冷（冰饮、刺身）、咖啡、酒精及碳酸饮料，此类食物会刺激胃黏膜。过甜（蛋糕）、过酸（柑橘）食物也需暂缓，以防胃酸分泌过多。必要时可服用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂（需遵医嘱）。