有青春痘平常该注意些什么

青春痘（痤疮）日常管理需注重科学清洁、合理饮食、规律作息、温和护肤及规范用药，特殊人群需差异化护理。

科学清洁：

每日早晚用氨基酸等无皂基洁面产品清洁，水温控制在32-35℃；避免过度清洁或频繁使用磨砂类产品，禁止挤压痘痘以防感染扩散。

饮食调节：

临床研究显示，高糖饮食（如含糖饮料）、全脂牛奶可能升高胰岛素及IGF-1水平，刺激皮脂分泌；建议增加富含维生素A/C的蔬果（如西兰花、橙子）、深海鱼（补充Omega-3）及膳食纤维，每日饮水≥1500ml。

规律作息：

长期熬夜（23点后入睡）会导致皮质醇分泌紊乱，加重皮脂合成；压力过大会诱发内分泌失衡。建议固定作息（23点前入睡），通过运动或冥想调节压力，维持激素稳定。

温和护肤：

选择无致痘认证（non-comedogenic）产品，避免矿物油、酒精等刺激成分；清洁后及时保湿（如神经酰胺凝胶），日间需防晒（SPF30+温和化学防晒或物理防晒），预防紫外线加重色素沉着。

规范用药与就医：

可外用非处方药（如过氧化苯甲酰凝胶、维A酸乳膏）；中重度痤疮需遵医嘱使用处方药（如多西环素、异维A酸）。特殊人群（孕妇、哺乳期女性、儿童）禁用维A酸类及口服抗生素，建议及时就医避免延误治疗。