44岁绝经怎么办

44岁绝经属于围绝经期提前或正常生理现象，建议先通过医学检查明确原因，再结合生活方式调整、必要时激素治疗等综合干预。

医学评估明确原因

建议就医检查性激素六项、抗苗勒氏管激素（AMH）及妇科超声，排除卵巢早衰、多囊卵巢综合征等疾病。若检查提示卵巢功能衰退，需结合FSH水平判断是否为病理性提前绝经；若排除疾病，多为生理波动，无需过度焦虑。

生活方式科学调整

保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）；饮食增加钙（牛奶、深绿蔬菜）、维生素D摄入预防骨质疏松，减少咖啡因及辛辣刺激食物。

激素替代治疗（HRT）需严格遵医嘱

适用于严重更年期症状（如血管舒缩症状、失眠）且无禁忌症者（如乳腺癌、血栓病史）。常用药物为雌孕激素复合制剂（如戊酸雌二醇+醋酸甲羟孕酮），需在医生指导下规范用药，定期复查乳腺及子宫情况。

心理调节与营养支持

可通过冥想、心理咨询缓解焦虑，多参与社交活动；日常补充大豆异黄酮（植物雌激素）、B族维生素及镁元素，多食用豆制品、深海鱼类。

特殊人群个体化管理

未生育女性需评估卵巢储备功能，有生育需求者可考虑辅助生殖技术；合并高血压、糖尿病等基础病者，HRT需与内科医生协同制定方案，避免加重原有疾病。