呕吐吃什么食物

呕吐时建议优先选择清淡、易消化、低刺激性且富含水分及电解质的食物，如米汤、粥类、清汤面等，以减轻胃肠负担并预防脱水。

呕吐后初期，胃肠功能较弱，宜以米汤、稀释的蔬菜清汤或面汤为主。这些食物易消化吸收，可补充水分和基础碳水化合物，避免饮用纯果汁等高渗液体，以防肠道渗透压失衡加重脱水（《中国康复医学》2023年研究支持）。

症状缓解后，可逐步过渡至软烂白粥、小米粥或清汤面。此类食物质地柔和，需少油少盐烹饪，避免添加酱油、醋等强刺激调料，帮助胃肠逐步恢复蠕动功能（临床胃肠病学指南推荐）。

恢复期可适量摄入蒸苹果泥、煮南瓜或土豆泥。蒸苹果中的果胶有收敛作用，南瓜富含β-胡萝卜素，均能稳定胃肠功能。需避免生冷、坚硬食物，如生梨、坚果等，以防刺激呕吐反射（《营养学杂志》2022年研究指出，温和碳水化合物可促进胃肠黏膜修复）。

特殊人群需调整饮食：婴幼儿少量多次喂母乳或稀释配方奶，避免低血糖；老年人优先选择山药粥等健脾食物，每次2-3勺、每日5-6次；糖尿病患者以杂粮粥替代白粥，控制碳水总量（ADA糖尿病饮食指南）。绝对避免辛辣刺激、油炸、生冷及产气食物（如辣椒、炸鸡、冰饮、豆类），以防加重胃肠负担诱发呕吐（《临床胃肠病学与肝病学》2021年综述）。