月经期间需要注意哪些

月经期间需从卫生护理、营养补充、适度活动、情绪管理及异常情况处理五个维度科学养护，以减轻不适并预防健康风险。

卫生护理：

选择棉质透气卫生巾，每2-3小时更换一次，避免盆浴、坐浴及性生活。每日用温水清洁外阴，勿用刺激性洗液冲洗阴道，降低外阴炎、盆腔炎风险。经期宫颈口微开，卫生习惯不当易致上行感染。

营养调理：

饮食以温热、高营养为主，忌生冷、辛辣及咖啡因。多摄入含铁（瘦肉、动物肝脏）、蛋白质（豆类、鸡蛋）及维生素C（新鲜果蔬）的食物，促进铁吸收预防贫血。每日饮水1500-2000ml，补充水分并加速代谢。

运动与休息：

可进行瑜伽、散步等轻量运动，缓解痛经及腰背不适；避免剧烈运动（如快跑、跳跃）及腹部用力动作。保证7-8小时睡眠，规律作息，避免熬夜，减少经期疲劳与激素波动影响。

情绪管理：

经期激素变化易引发情绪波动，建议通过冥想、听音乐等方式调节，避免焦虑。家属应给予理解支持，必要时寻求心理咨询，稳定情绪有助于改善经前期综合征症状。

特殊情况处理：

痛经严重时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期使用。若经期超过7天、经量＞80ml（卫生巾湿透1小时）或伴随发热、剧烈腹痛，应及时就医排查子宫肌瘤、内分泌紊乱等问题。