失眠怎么办可以吃什么药

失眠可通过非药物干预与药物辅助改善，药物需在医生指导下选择，常用包括褪黑素受体激动剂、非苯二氮类镇静催眠药等。

一、非药物干预为基础

优先推荐认知行为疗法（CBT-I），通过调整睡眠认知与行为习惯，被多国指南列为慢性失眠一线治疗。同时，保持规律作息、营造黑暗安静环境、睡前避免咖啡因及电子设备，配合深呼吸或渐进式肌肉放松，可有效改善睡眠质量。

二、短期失眠药物选择

病程＜1个月的短期失眠，可短期使用非苯二氮类药物（如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆），起效快、副作用相对小，但可能引起次日头晕，长期使用需警惕依赖性。

三、慢性失眠药物干预

病程≥1个月的慢性失眠，可考虑褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）或食欲素受体拮抗剂（如苏沃雷生），调节昼夜节律或抑制过度觉醒，适用于长期治疗，需注意头痛、嗜睡等副作用。

四、特殊人群用药注意

老年人需警惕跌倒与认知功能下降风险，孕妇/哺乳期女性优先非药物干预，肝肾功能不全者避免自行用药，精神疾病史患者需严格遵医嘱。所有特殊人群均需医生评估后用药。

五、及时就医提示

若失眠持续超2周、伴随焦虑/抑郁、严重影响生活，或出现药物依赖/过敏反应，需通过多导睡眠图等检查明确病因，避免延误治疗。