手脚痉挛是怎么回事

手脚痉挛是指肌肉突然、不自主的强烈收缩，常伴随疼痛，多因肌肉疲劳、电解质紊乱或神经受压等引发。

一、生理性诱因

运动过度（如长跑后乳酸堆积）、受凉（肌肉血管收缩）或长时间保持同一姿势（神经受压）是常见原因。此类痉挛通常短暂，通过拉伸、保暖或调整姿势可缓解。

二、病理性与营养缺乏

电解质紊乱（低钙、低镁、低钾）是关键诱因，钙缺乏会使神经肌肉兴奋性升高。糖尿病周围神经病变、颈椎病/腰椎间盘突出压迫神经，也会导致手脚痉挛，需结合基础疾病排查。

三、神经系统疾病

癫痫发作时可出现全身性或局部肌肉痉挛，常伴意识障碍；特发性震颤、帕金森病等也可能伴随肌肉痉挛，但多伴随其他神经症状（如震颤、运动迟缓）。

四、特殊人群注意事项

孕妇因激素变化、体重压迫及钙需求增加易腿抽筋；老年人肌肉萎缩、循环减慢，合并慢性疾病（如高血压、糖尿病）时更易发作；儿童生长发育快，缺钙或营养不良也可能引发痉挛。

五、应急处理与预防

突发痉挛时，立即轻柔拉伸肌肉（如小腿抽筋时伸直腿部、勾脚），持续1-2分钟；缓解后可热敷。日常需适量运动、补充钙（牛奶）、镁（坚果）、钾（香蕉），避免久坐久站，保持充足水分与保暖。频繁发作需就医排查基础疾病。