宝宝内火重吃什么好

宝宝内火重（中医概念，现代医学常对应便秘、口腔溃疡、湿疹等症状）可通过科学饮食、生活护理及食疗辅助缓解，优先选择清热生津、健脾养胃的食材，避免辛辣油腻，特殊体质需谨慎。

推荐清热生津类食材：梨润肺生津，可煮梨水（去皮去核）或压泥食用；冬瓜利尿清热，适合做清淡冬瓜汤；绿豆汤需煮至软烂，每周1-2次即可，单次量不超过100ml。

调整饮食结构：以清淡易消化为主，增加西兰花、菠菜等膳食纤维丰富的蔬菜，及猕猴桃、火龙果等水果摄入；每日饮水6个月以上可适量温水（每次5-10ml），避免含糖饮料。

中医食疗辅助：6个月以上可少量饮用金银花露（婴幼儿需遵医嘱）、莲子心水（1-2根/次）；山药小米粥健脾养胃，减少内热积聚；体质虚寒（易腹泻、手足凉）宝宝慎用寒性食材。

改善生活习惯：保证每日10-12小时睡眠，避免熬夜；每天户外活动1-2小时，促进新陈代谢；室内湿度维持40%-60%，干燥时用加湿器。

特殊人群注意：6个月内婴儿以母乳为主，辅食优先高铁米粉；过敏体质宝宝避开芒果、海鲜等易致敏食物；便秘超3天或湿疹加重，需及时就医排查感染或代谢问题。

（注：“内火重”症状持续或加重时，建议结合西医检查排除器质性问题，避免延误治疗。）