如何预防小朋友感冒

预防儿童感冒需通过增强免疫力、减少病毒接触及科学护理综合干预，核心是阻断病毒传播并提升机体抵抗力。

科学营养是基础：保证每日摄入足量优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉）、富含维生素C的新鲜蔬果（柑橘、西兰花）及锌元素（坚果、全谷物），避免挑食偏食。临床研究证实，蛋白质、维生素C、锌协同促进免疫细胞合成与活性，降低感染风险。

规律作息与运动：每日保证10-12小时睡眠（幼儿可增至14小时），配合30分钟户外活动（如跑步、球类）增强体质。适度运动促进血液循环，提升呼吸道黏膜抵抗力，过度疲劳则削弱免疫力，感冒流行期需避免剧烈运动。

疫苗接种不可少：6月龄以上儿童每年接种流感疫苗，高危儿童（早产儿、慢性病患儿）建议额外接种肺炎球菌疫苗。疫苗可使流感感染风险降低40%-60%，需在医生指导下完成接种。

防护措施要到位：养成“七步洗手法”习惯，外出佩戴儿童口罩，室内每日通风2次（每次30分钟），流行季减少密闭场所活动。减少病毒接触是切断传播链的关键，尤其避免接触患者分泌物。

特殊人群需关注：6月龄以下婴儿避免接触人群密集场所，过敏体质儿童需规避过敏原并监测症状；慢性病儿童（如哮喘）应在医生指导下调整防护方案，必要时随身携带急救药物。