宝宝补钙的食物有哪些

宝宝补钙的天然食物推荐

宝宝补钙可优先选择乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾及坚果等天然食物，结合科学搭配与特殊人群调整，避免盲目依赖钙剂。

乳制品类：母乳或配方奶是核心钙源（6月龄后每日500ml），1岁后可添加无糖酸奶、奶酪（如切达奶酪）；乳糖不耐受者可选低乳糖奶制品或水解蛋白配方粉。

豆制品：北豆腐（钙138mg/100g）、豆浆含钙且富含维生素K，建议制作嫩豆腐泥拌粥，或煮豆浆时搭配西兰花，避免油炸豆制品（如油豆腐）。对大豆过敏者禁用。

深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、荠菜等钙含量高，需先焯水去草酸（菠菜焯水后草酸减少70%）。推荐西兰花切碎煮软成泥，或菠菜搭配豆腐煮汤，每日50-100g（6月龄后逐步添加）。

鱼虾类：三文鱼（含维生素D）、鲈鱼、虾仁钙含量高，同时提供优质蛋白。建议清蒸成鱼泥，虾去壳碾泥，首次尝试前观察过敏反应。对海鲜过敏者禁食。

特殊注意事项：

食物补钙需搭配维生素D（每日400IU）与户外活动（每日20分钟）；

坚果类（芝麻、杏仁）磨粉加入辅食，每日≤1勺（防窒息及高钠风险）；

过敏宝宝切换替代食材（如西兰花替代菠菜），控制食材多样性避免单一。