怎么治宫寒

宫寒的科学调理需结合生活方式、饮食、运动、药物及特殊人群管理，通过改善盆腔血液循环与内分泌功能缓解症状。

生活方式调整

日常避免生冷刺激，经期尤其注意腹部、腰部保暖，可用暖水袋热敷缓解不适；规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，因睡眠不足会影响内分泌调节，加重子宫血液循环障碍；减少久坐，每小时起身活动促进盆腔供血。

饮食调理

多食用温补性食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，通过食疗改善气血运行；减少冰饮、西瓜、苦瓜等生冷寒凉食物，避免加重盆腔血管收缩；体质偏湿热者可搭配山药、莲子健脾祛湿，平衡体质。

适度运动

选择温和运动如快走、瑜伽、八段锦，促进全身血液循环，改善盆腔供血；避免经期剧烈运动，以防加重盆腔充血；运动后及时擦干汗液，更换干爽衣物，防止受凉。

药物辅助

中医可在中医师辨证指导下服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等中成药，需按疗程服用；西医针对内分泌紊乱者，可能短期使用雌激素类药物（需遵医嘱），但不建议长期自行服用。

特殊人群注意

孕妇及哺乳期女性需医生评估后调理，避免使用活血或激素类药物；糖尿病、高血压等慢性病患者需结合基础病调整饮食与运动方案，避免因调理方案加重原有病情。