初次来月经注意事项

初次来月经（月经初潮）是女性青春期启动的重要生理标志，需注意科学卫生管理、观察经期特征、合理调节生活习惯，异常情况及时就医。

一、注意经期卫生管理

选择棉质透气卫生巾，每2-3小时更换一次，避免久坐；用流动温水清洗外阴，勿冲洗阴道内部；避免盆浴及游泳，减少感染风险。

二、密切观察经期生理特征

初潮后1-2年内周期、经量、持续时间可能不规律（如提前/推迟1-2周、量多/少），属正常适应过程；若经量＞80ml（约2小时湿透1片日用卫生巾）、持续超7天或伴随剧烈腹痛，需就医排查疾病。

三、调整生活方式与饮食

避免剧烈运动（如长跑、跳跃）及过度劳累，减少腹部用力；饮食均衡，补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶）及富含维生素食物，避免生冷辛辣；注意腹部保暖，避免受凉。

四、做好情绪与心理疏导

月经是正常生理现象，无需羞耻或焦虑，家长应陪伴科普以缓解紧张；若出现明显情绪波动、失眠或严重痛经，可就医评估是否需药物干预。

五、关注异常情况及特殊人群

月经初潮＜8岁或＞16岁，或伴随严重头晕乏力、面色苍白，提示异常（如性早熟/性发育延迟、贫血），需及时就医检查。必要时在医生指导下服用铁剂改善贫血。