女生月经期间应注意什么

女生月经期间需注意经期卫生、饮食营养、适度运动、情绪调节及异常情况识别，以减少不适并预防健康风险。

一、经期卫生管理

每日温水清洁外阴，建议每2-3小时更换棉质透气卫生巾，避免盆浴、性生活及游泳。宫颈口微张时，细菌易上行诱发感染，需强化防护。

二、科学饮食与营养

增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物，补充蛋白质修复内膜；避免生冷辛辣，多饮温水或姜茶。贫血史者需额外补铁，必要时咨询营养师调整饮食。

三、适度活动与休息

避免剧烈运动（如长跑、跳跃），可选择散步、瑜伽等轻量活动；保证7-8小时睡眠，规律作息缓解经期疲劳。过度运动可能影响内分泌，加重经量异常。

四、情绪与心理调节

经期激素波动易引发情绪波动，可通过听音乐、冥想放松；避免压力累积，必要时与亲友沟通。情绪管理需结合规律作息，降低焦虑风险。

五、异常情况及时就医

严重痛经（影响活动）、经量骤增/骤减、经期超8天、发热或异常分泌物时，需排查内异症、内分泌紊乱等，及时就医。服用激素类药物者，建议咨询医生观察经期变化。经期是女性生理调节的特殊阶段，科学护理可减少不适，若出现持续异常，需及时寻求专业医疗帮助。