如何预防脚气病啊

预防维生素B1缺乏性脚气病，核心在于科学摄入维生素B1并避免吸收障碍，具体措施如下：

均衡膳食补充B1：全谷物（燕麦、糙米）、豆类（黄豆、豌豆）、瘦肉（瘦猪肉、牛肉）及动物内脏（猪肝）是维生素B1（硫胺素）的主要来源，成年男性每日需1.2mg，女性1.1mg，孕妇需1.5mg。

减少食物加工损耗：避免长期单一食用精米白面，搭配粗粮（如杂粮饭）；淘米时减少搓洗，保留米水用于煮饭，烹饪避免过度煮沸以减少B1流失。

控制酒精与吸收障碍管理：长期酗酒会抑制B1吸收，需限制饮酒量；慢性腹泻、呕吐或透析患者应及时治疗原发病，监测血清B1水平，必要时遵医嘱补充维生素B1制剂。

特殊人群预防性补充：孕妇、老年人（消化吸收功能下降）、糖尿病患者（代谢加快）等B1需求较高人群，建议在医生指导下预防性服用维生素B1制剂。

应对应激状态消耗：发热、感染、高强度运动等会加速B1代谢，需增加富含B1的食物摄入，或遵医嘱调整补充剂量以维持体内水平稳定。

（注：本文针对维生素B1缺乏性脚气病，足癣（俗称“脚气”）预防需保持足部干燥、穿透气鞋袜、避免共用物品，两者需区分对待。）