男人脱发怎么调理

男性脱发以雄激素性脱发为主，调理需结合生活方式调整、营养补充、医学干预及特殊人群管理，科学改善毛囊微环境与激素水平。

调整生活方式

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜（熬夜会升高皮质醇，抑制毛囊生长）；减少精神压力，通过有氧运动、冥想等调节情绪；避免长期牵拉头发（如过紧发髻），减少物理性损伤。

补充关键营养素

增加优质蛋白摄入（鱼类、鸡蛋、豆类），维持毛囊结构；补充维生素B族（B5、B7）、维生素D及锌、铁等矿物质，改善头皮微循环与毛囊代谢。

医学干预手段

外用米诺地尔（男性推荐5%浓度）可刺激毛囊活性；口服非那雄胺（仅适用于男性雄激素性脱发）需遵医嘱，注意性功能等副作用；低能量激光疗法（LLLT）等物理治疗可辅助改善微循环。

特殊人群管理

孕妇及哺乳期女性禁用米诺地尔（可能影响内分泌）；高血压、糖尿病患者用药前需咨询医生，避免药物相互作用；正在服用抗凝药者慎用刺激性生发产品，降低头皮出血风险。

头皮护理优化

使用温和无硅油洗发水，避免强碱性清洁剂；减少烫染频率，避免高温工具损伤毛囊；每周1-2次头皮按摩（指腹轻柔按压），促进血液循环与营养吸收。