生发好方法

生发需结合药物、营养、生活方式及必要医疗手段综合管理，科学方法可有效改善毛囊微环境、促进头发生长。

一、药物治疗

药物治疗是临床核心手段。男性可外用5%浓度米诺地尔酊剂，女性推荐2%浓度以降低刺激；口服非那雄胺适用于雄激素性脱发，需注意性功能影响等副作用，孕妇及哺乳期女性禁用。

二、营养支持

营养均衡是基础。补充优质蛋白质（鱼类、豆类）、维生素B族（含生物素）、维生素D及铁、锌等矿物质，必要时遵医嘱服用复合补充剂，避免过量摄入维生素A或硒。

三、生活方式干预

生活方式干预不可或缺。管理压力（如冥想）、保证7-8小时睡眠、避免频繁烫染、适度运动促进循环，可降低休止期脱发风险，研究显示压力激素皮质醇升高会抑制头发生长。

四、低能量激光疗法（LLLT）

低能量激光疗法（LLLT）安全有效。650nm波长激光帽等设备可改善毛囊微循环，适用于雄激素性脱发早期，皮肤敏感者及孕妇需谨慎使用，无明显副作用。

五、医疗干预手段

毛囊坏死需医疗手段。植发手术（毛囊单位提取）适用于永久性脱发，PRP注射通过富血小板血浆中生长因子修复毛囊，需由专业机构操作，凝血功能障碍者禁用PRP。