1岁宝宝上火吃什么好

1岁宝宝“上火”多表现为便秘、口腔溃疡或咽喉不适，科学调理需以均衡饮食、充足水分和针对性营养补充为主，优先选择易消化、清热润燥的食物。

科学补水是基础

每日需保证1000-1500ml总水量（含奶量500ml+辅食水分+饮水），母乳/配方奶为核心，辅食中加入蒸南瓜、西兰花等高水分蔬菜，两餐间少量喂30-50ml温水（避免冲淡胃液）。

调整辅食结构缓解症状

便秘时增加膳食纤维：西梅泥、火龙果（去籽）、菠菜碎煮软；口腔溃疡可选蒸苹果泥（温和不刺激）、山药粥（健脾），食材需煮至软烂（如燕麦粥、南瓜粥）。

补充关键营养素

维生素C促进黏膜修复（猕猴桃、草莓，需洗净去蒂）；锌辅助愈合（牡蛎粥、瘦肉泥，1岁适量添加）；B族维生素防口角炎（小米粥、蛋黄泥），加工至泥状避免呛咳。

清热润燥食材推荐

银耳百合粥（煮至浓稠，滋阴润燥）、蒸梨泥（去核）、绿豆汤（煮烂后少量，防寒性腹泻），食疗需循序渐进，过敏体质先少量尝试。

规避加重因素

禁食辛辣调料、油炸食品（薯条等）、过咸零食；芒果、菠萝等易致敏水果需观察过敏反应，若有皮疹立即停用。