太阳晒后头痛怎么办

太阳晒后头痛多因紫外线照射导致血管扩张、脱水或中暑初期症状，需立即降温补水、停止暴晒，必要时药物缓解。

紧急降温与补水

迅速转移至阴凉通风处，避免阳光直射。用冰袋或冷毛巾敷额头、颈部及腋下，通过体表散热降低核心体温。少量多次饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，补充因出汗流失的钠、钾等元素，避免单纯饮水导致电解质失衡。

缓解血管扩张性头痛

可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意药物禁忌。冷敷太阳穴或后颈，通过血管收缩减轻头痛，避免血压波动引发不适。

休息与体位调整

保持安静休息，避免剧烈活动。选择半卧位或平卧位，头部稍抬高，减轻颅内充血感。避免强光刺激，可佩戴眼罩或拉上窗帘。

特殊人群需警惕

老年人、婴幼儿、孕妇及高血压、偏头痛患者对日晒更敏感，症状持续不缓解或伴随呕吐、意识模糊时，应立即就医。慢性病患者避免自行服用止痛药，需遵医嘱处理。

日常预防措施

外出戴宽檐帽、打遮阳伞，涂抹SPF30+防晒霜（每2小时补涂）。户外活动每1-2小时补水500ml，避免正午（10：00-16：00）高温时段长时间停留。