长期睡不着是什么原因

长期睡不着（慢性失眠）的原因涉及多方面，主要包括心理、生理、生活方式、环境及药物相关因素，需结合个体情况综合评估。

一、心理因素。长期精神压力、焦虑或抑郁情绪是常见诱因，尤其长期处于高强度工作或人际关系紧张的人群。抑郁患者常表现为早醒，焦虑者易出现入睡困难或夜间频繁觉醒，此类情况需结合心理评估干预。

二、生理因素。年龄增长导致褪黑素分泌减少、睡眠结构改变，老年人睡眠浅、易醒；女性在生理期、妊娠期因激素波动（如雌激素、孕激素变化）影响睡眠质量；慢性疾病如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等也会干扰睡眠。

三、生活方式因素。作息不规律（如熬夜、频繁倒班）打乱生物钟，导致睡眠节律紊乱；睡前摄入咖啡因、尼古丁或过量酒精（虽助眠但破坏深睡眠周期）、高糖高脂饮食；缺乏规律运动或睡前3小时内剧烈运动，均可能影响睡眠连续性。

四、环境与药物因素。睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适（过冷或过热）直接影响入睡；某些药物如糖皮质激素、β受体阻滞剂、部分抗抑郁药可能干扰睡眠，长期使用激素类药物突然停药易引发反跳性失眠。