12岁儿童吃哪种钙片好

12岁儿童补钙首选碳酸钙或乳钙制剂，优先选择钙源单一、吸收率高（碳酸钙＞乳酸钙＞葡萄糖酸钙）、含维生素D且剂量适中的产品，同时需结合饮食调整与特殊体质评估。

12岁儿童每日钙需求约1000-1200mg，补充剂建议提供300-600mg元素钙（如碳酸钙600mg/片），单次服用不超过500mg，避免空腹服用，每日总钙量（含饮食）不超过2000mg，防止过量影响铁、锌吸收。

多数儿童钙片含维生素D（400-600IU/片），与钙协同促进吸收，临床常用碳酸钙D3片（儿童剂型），但需避免与高剂量维生素D制剂同服，防止维生素D过量蓄积。

过敏体质儿童慎用乳钙（含牛奶蛋白），乳糖不耐受者选无乳糖配方；肾功能不全、高钙血症患儿需在医生指导下选择低钙配方；便秘儿童优先选有机酸钙（如柠檬酸钙），减少肠道负担。

补钙需结合饮食调整：每日摄入500ml牛奶、适量豆腐/深绿菜（如菠菜焯水去草酸），同时保证20-30分钟户外活动（促进内源性维生素D合成），必要时通过骨密度检测评估补钙效果，避免依赖单一补充剂。