老是不大便怎么治疗

老是不大便（便秘）需结合生活方式调整、饮食干预及必要药物辅助，严重时需就医排查病因。

生活方式调整

养成定时排便习惯（如晨起或餐后30分钟），避免久坐，每日适度运动（快走30分钟或瑜伽），规律作息可改善肠道蠕动节律。

饮食干预

每日摄入25-30g膳食纤维（燕麦、芹菜、全谷物、带皮水果），搭配1.5-2L水分（分次饮用），适量食用火龙果、西梅等含天然缓泻成分的食物，避免辛辣刺激。

药物辅助

可短期使用渗透性泻药（乳果糖、聚乙二醇4000）、益生菌（双歧杆菌、乳酸菌制剂）调节肠道菌群；必要时在医生指导下选用促动力药（莫沙必利），避免长期依赖刺激性泻药（番泻叶、比沙可啶）。

特殊人群注意

孕妇优先饮食+适度活动，禁用刺激性泻药；老年人可加用乳果糖等温和泻药，配合腹部按摩；糖尿病患者避免过量高纤维食物，优先渗透性泻药。

及时就医

若便秘持续>3周，伴腹痛、便血、体重下降或排便习惯骤变，需排查肠道肿瘤、甲状腺功能减退等疾病，不可自行长期用药。