如何预防宝宝中暑

预防宝宝中暑需从环境调控、水分补充、活动管理、饮食调整及特殊人群护理五方面入手，科学规避高温风险。

保持室内凉爽，建议室温26-28℃，每日开窗通风2-3次（每次30分钟）。使用遮阳帘遮挡阳光，避免宝宝长时间暴露于35℃以上环境。必要时用风扇或空调降温，避免风口直吹。

及时补水，母乳喂养按需哺乳，配方奶喂养可增加喂水频次。6个月以上宝宝可饮淡盐水或口服补液盐，新生儿、早产儿需遵医嘱调整液体量，防脱水或水中毒。

避免10：00-16：00外出，确需外出选早晚时段，缩短时长（≤30分钟）。外出戴遮阳帽、透气衣裤，推婴儿车时用遮阳篷。减少剧烈活动，每15分钟休息，观察出汗、精神状态。

饮食清淡易消化，增加含电解质食物（如蔬菜汤、水果泥）。保证每日800-1000ml液体摄入，6个月以上可添加南瓜汤等补钾钠辅食，忌高盐高糖。

早产儿、肥胖儿及心脏病患儿中暑风险高，需减少外出，随身携带退热贴、冰袋（裹毛巾）。家长每日监测体温，出现发热＞38℃、精神差等，立即就医。