女孩子掉头发很厉害怎么办

女孩子掉发严重多与激素波动、营养失衡、压力或护理不当相关，需从生活调整、营养补充、科学护理及必要时的医疗干预综合改善。

调整生活方式：长期精神压力、熬夜会诱发休止期脱发。建议保证7-8小时睡眠，每周3次有氧运动缓解压力，避免过度焦虑。

营养补充：头发主要成分为角蛋白，需每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、豆类）；缺铁性贫血会致脱发，可多吃红肉、菠菜；补充维生素D（晒太阳或鱼类）和锌（坚果、全谷物）。

科学护理：避免频繁烫染（间隔≥3个月），减少高温吹风机直吹，梳头用宽齿梳轻柔梳理；扎发时避免过紧，选择低马尾或编发减少牵拉。

医疗干预：雄激素性脱发可外用2%米诺地尔，需坚持6个月以上；斑秃可局部注射糖皮质激素，孕妇哺乳期禁用口服药，需遵医嘱。

排查疾病：若伴随头皮红斑、脱屑、斑片状脱发，或月经紊乱、体重异常，需就医检查激素六项、甲状腺功能、营养指标，排除多囊卵巢综合征、甲减等。

（注：内容基于临床常见脱发类型及循证护理建议，具体诊疗请遵医嘱。）