经常失眠是什么引起的

经常失眠多由生理节律紊乱、心理压力、环境不适、不良生活习惯或躯体疾病等多因素综合导致，需结合具体诱因调整干预方案。

生理因素：年龄增长是重要诱因，老年人褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短，易出现入睡困难；女性经期雌激素波动、孕期躯体不适，青少年因学业压力与生物钟紊乱，均增加失眠风险。

心理因素：长期焦虑、抑郁或重大压力事件会使大脑皮层持续兴奋，引发入睡困难；广泛性焦虑障碍患者因过度担忧，常出现“睡前思维反刍”，加重失眠症状。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮（如电子屏幕）、温度不适（＞25℃或＜18℃），或床垫舒适度不足，均会干扰睡眠，诱发入睡困难或早醒。

生活习惯：睡前摄入咖啡因、吸烟、饮酒，或作息不规律（熬夜、白天补觉），以及睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素），均会破坏睡眠节律，导致慢性失眠。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛等躯体疾病，会直接干扰睡眠；激素类、降压药等药物可能引发失眠副作用，需遵医嘱调整。