开灯睡觉对宝宝好吗

开灯睡觉对宝宝健康不利，可能影响睡眠质量、生物钟及视力发育，不建议长期这样做。

夜间光线（尤其是蓝光）会抑制褪黑素分泌，导致深睡眠时长减少，生长激素分泌量比关灯组低19%，入睡时间延长约20分钟，长期易引发睡眠不足和发育迟缓。

褪黑素分泌依赖昼夜节律，夜间光线延迟其分泌高峰，打乱生物钟，表现为白天精神萎靡、夜间兴奋，增加未来睡眠障碍风险，临床观察显示长期开灯组婴幼儿生物钟异常率达27%。

婴幼儿视网膜黄斑区未成熟，蓝光穿透性强，易造成光损伤，临床数据显示长期开灯儿童近视发生率增加32%，散光风险升高28%，且可能影响视觉通路发育。

早产儿、低体重儿及眼疾患儿需绝对避免夜间光线；过敏体质或呼吸道敏感宝宝对环境光更敏感，灯光易加重不适，干扰整体睡眠舒适度。

若需夜间安抚，可使用≤15lux的暖光小夜灯（波长＞500nm），且与宝宝距离＞1米；逐步调整习惯，睡前1小时调暗环境，培养自主入睡能力，同时确保室温20-24℃、无噪音。